筋トレ

【ダイエット】パーソナルトレーニングジムでの体験って何を行うの?

こんにちは

パーソナルトレーニングジム3c fitness 数矢です

近年パーソナルトレーニングジムの需要が高まっています。

ただ個人的にまだまだ一般開放のジムと比べると敷居が高いイメージがあるように感じています。

「運動初心者がパーソナルトレーニングジムに行っていいのか不安」

「効果が出るのか不安」

など不安に感じる部分もありますよね。

今日はパーソナルトレーニングジムの初回体験時の流れについて解説していきたいと思います。


まずは日程調整

基本的にパーソナルトレーニングジムは予約制になっており、事前に予約しておく必要があります。

連絡は電話、メール、最近ではラインやインスタグラムなどでも受け付けている所があるようです。

自身の都合のいい日程で連絡してみましょう。


当日の準備

お店によって少し違いますが、シューズやウエアなどレンタル出来るジムも最近では多くなっていると思います。

ただ全てのジムがそういったサービスを行っているわけではないので事前に確認をしてみましょう。

また、支払い方法についても確認が必要です。パーソナルトレーニングジムではクレジットカード決済が多いですが、店舗によってVISA・MASTER以外は使えないなど使えるカード会社が決まっていることが多いので、体験予約時に確認しておくといいかもしれません。


お店に着いたら

お店に着いたらまずはカウンセリングシートを記入します。

自身の悩み・改善したい部分・既往歴・最近の食事内容など

自身が現状目標にしていることをしっかり伝えられるように記入しておくといいかと思います。

記入が終わったら運動着に着替えて担当トレーナーとカウンセリングに移ります。


カウンセリング

次はカウンセリングです。

始めてのお店で少し緊張するかもしれませんが、自分の目標をしっかり伝えてみましょう。

「2ヵ月で5キロ瘦せたい!」

「お腹・脚・二の腕など気になる部分の脂肪を落としたい、引き締めたい」

自身の目標を伝えることでそれに対して必要なこと、やるべきことをトレーナーはアドバイスしてくれます。

「現状消費カロリーよりも摂取カロリーが多いので運動頻度を増やしてみましょう。」

「食事内容が少し乱れがちなので、脂っこいものの食べ過ぎには注意しましょう。」

「筋肉量が少ないので、トレーニングを行いつつ筋肉をつけていきましょう。」など

またその目標がどのくらいの期間で実現可能かということも教えてくれるので、不安なことがある場合は遠慮なく質問してみましょう。


トレーニング

パーソナルトレーニング 板橋

カウンセリングが終わるとトレーニングに移っていきます。

スクワットやダンベルを用いたトレーニングなど自身にあった目標に向けたトレーニングを行っていきます。

トレーニングでは自身にあった正しい動き、正しい重量設定・回数を行っていく必要があります。怪我をしてしまっては体を変えることは出来ませんからね。

最初のトレーニングは少しキツく感じるかもしれませんが、トレーニング強度も自身の体力レベルに合わせて行うので無理なく行うことが可能です。担当トレーナーと相談しつつトレーニングすすめていきましょう。


アフターカウンセリング

トレーニングが終わったら最後に再度カウンセリングを行います。

ここではトレーニングをやってみてどうだったか、体の痛み等はないか、システム・料金についてを説明していきます。

不安がある場合はこの時間で質問・確認をしてみるといいかと思います。

もし「ここなら目標達成できるかも」「ここでトレーニングを行いたい」という場合は入会手続きに進みます。

入会しなければいけないという決まりはないので気に入らなかった場合は入会しなくても問題ありません。

一通り説明が終了したら最後に料金を支払い、入会の場合次の予約を取って終了、入会しない場合は体験料を支払い終了という形になります。


最後に

最近では色々なパーソナルトレーニングジムが出来ており

「どこのパーソナルトレーニングジムに行けばいいか分からない」という方も増えています。

選ぶ基準が難しいですよね。

個人的にパーソナルトレーニングジムを選ぶ基準として

  • 値段(1回あたりの料金)
  • 担当トレーナーとの相性
  • 設備内容
  • トレーナーの知識量・技術など
  • アクセスの良さ

この5つがパーソナルトレーニングジムを選ぶ基本項目になるかと思います。

特に値段・トレーナーとの相性・アクセスの良さは継続していく上でかなり重要な項目だと感じています。

値段・アクセスについてはネットで調べれば出てきますが、トレーナーとの相性に関しては行ってみないと分からない部分ですよね。

なので気になるパーソナルトレーニングジムがある場合は一度体験に行ってみることをおススメします。

いかがだったでしょうか?

パーソナルトレーニングジム3c fitnessでは

  • 料金
  • トレーナーの質
  • トレーニングの質
  • サービス内容

全てにおいてご提供させていただいております。パーソナルトレーニングジム選びでお困りの方は是非一度ご来店ください(^^

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