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【筋トレ】タウリンって何?タウリンの効果・効能について

こんにちは

パーソナルトレーニングジム3c fitness 数矢です

良く栄養ドリンクなどに

「タウリン〇〇㎎配合!」などと強調されていることが多いですよね。

「何となく体に良さそうだけどどんな効果があるかは分からない」

という方も多いかと思います。

今日はそんな【タウリン】について解説していきたいと思います。


タウリンとは

タウリンはアミノ酸の一種で【遊離アミノ酸】といい他のアミノ酸と結合せずに存在するアミノ酸です。

体内に60~80g程貯蔵されており、脳や心臓・筋肉などに存在しています。

タウリンは体内でも合成出来ますが、生成量は少ないため食べ物などから摂取することが重要な栄養素です。

  • カニ
  • イカ
  • タコ
  • アジ
  • サバ

など魚介類に多く含まれている栄養素となっています。


タウリンの効果

  1. 心臓・肝機能の強化
  2. インスリン分泌の促進
  3. 視力回復
  4. 高血圧予防

これらが代表的な機能となっています。

特にタウリンは肝臓内の胆汁というものの主成分であり、胆汁が不足するとたんぱく質・脂質などの代謝が落ちます。

また肝機能の低下は疲労感・倦怠感を感じやすくなってしまうのでお酒をよく飲む方や暴飲暴食してしまった方・ダイエットなどを行っている方は摂取してみてもいいかと思います。


タウリンでトレーニング効果アップ

ふくらはぎ ストレッチ

タウリンにはインスリン分泌を促進する役割もあります。

筋肉を成長させるためにインスリンは必要不可欠です。

より効果的に栄養を吸収したいという方はタウリンの摂取を意識的に行ってみてもいいでしょう。

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