筋トレ

【筋トレ】グルタミンの効果・おすすめは?パーソナルトレーナーが教えます

こんにちは

パーソナルトレーニングジム3c fitness 数矢です

皆さんは【グルタミン】というものを聞いたことはあるでしょうか?

最近ではサプリメントとして売られているのを見かけたりします。

今日はそんな【グルタミン】について解説していきたいと思います。


グルタミンとは

グルタミンとはアミノ酸の一種で体内で合成することの出来るアミノ酸の一種です。

主に

  • 腸のエネルギー源
  • 免疫細胞のエネルギー源
  • 筋合成の促進

などの役割を持っています。


グルタミンが不足するとどうなる?

グルタミンが不足すると

  • 腸の調子が悪くなり便秘などが起きやすい
  • 風邪・流行り病などかかりやすくなる
  • 筋肉が発達しにくくなる

などの影響が出やすくなる可能性があります。

免疫細胞の大多数は腸に集まっており、グルタミンが不足により腸の調子が悪化すると栄養の吸収だけでなく、ウイルスなどに対抗出来ない体になってしまいます。

またたんぱく質などの栄養素をしっかり摂取しているのに上手く筋肉がついていかないなどの影響も出てくる可能性があるので積極的に摂取してみるといいと思います。


オススメのグルタミンサプリは?

グルタミンはメーカー間での差は殆どないと思うので値段で判断してもいいかと思います。

マッスルファーム

オプチマムニュートリション

など比較的値段が安く、有名なサプリメント会社から購入すればまず間違いはないと思います。

是非一度お試しください(^^

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