ボディメイクや筋力アップによる理想の体づくり（ブライダルなどの短期間目標にも対応）

BODY MAKE

ボディメイクしたい方へ

解剖学と栄養学に基づいた
本格的なトレーニング

HOMEボディメイクしたい方へ｜トレーニングについて

こんな方にオススメ

このようなお悩みを
サポートをしています！
まずはお気軽にご相談ください！

画像：悩む女性
  • 体重は変わらないが、歳とともに見た目がたるんできた気がする
  • トレーニングを続けているが、効果が感じられない
  • ウェディングドレスを綺麗に着るために、体を絞りたい
  • 正しいフォームや適正な負荷のかけ方を教えてほしい
  • ウエイトトレーニングの経験がなく、何をしたらいいかわからない

「体を引き締めたいが、自主トレーニングでは
なかなか効果がでない」
「好きな服をきれいに着こなせる体になりたい」
といったお悩みやご希望はございませんか？

3c fitnessでは、解剖学や栄養学に基づいた専門的なトレーニングや食事指導により、理想の体づくりをサポートしています。当店に在籍しているトレーナーは、全員がNSCA-CPTをはじめとしたトレーニングに関する資格を持つスペシャリストです。お客様一人ひとり異なる理想の体やトレーニングの目標に合わせた、効果的なトレーニングプランをご提案いたします。

理想の体づくりには、継続的なトレーニングが欠かせません。当店ではお客様に無理なく継続してトレーニングや食事管理を続けてもらえるよう、キツすぎないトレーニングやお客様の食の好みを考慮した食事指導を行っています。一瞬の変化ではなく、一生続く変化を実感していただけるよう、通い続けやすい環境を整え、理想の体づくりをしたいお客様をお待ちしています。

当店に通われているお客様には、
このような効果が
現れています！

M様　30代 女性

結婚式に向けてウエディングドレスを綺麗に着たいということでしたので、ダイエットと併用してボディメイクを行いました。
食事内容の見直しや、目標に合わせた基礎〜応用までのトレーニング、姿勢改善を行いました。

BEFORE

体重 51.75kg
体脂肪率 31.0%
筋肉量 32.75kg

AFTER(1年後)

体重 44.6kg -7.15kg
体脂肪率 22.3% -8.7%
筋肉量 35.9kg +3.15kg

H様 40代 男性

元々ご自身でトレーニングを行っておりましたが、
より目標に合わせた効果的なトレーニング内容に見直しました。

BEFORE

体重 82.2kg
体脂肪率 16.6%
筋肉量 60.2kg

AFTER(1年後)

体重 77.3kg -4.9kg
体脂肪率 9.3% -7.3%
筋肉量 66.0kg +5.8kg

H様 20代 男性

食事内容とトレーニング内容の見直しを行いました。

BEFORE

体重 63.65kg
体脂肪率 10.2%
筋肉量 54.4kg

AFTER(3ヶ月後)

体重 66.5kg +2.85kg
体脂肪率 8.7% -1.5%
筋肉量 57.6kg +3.2kg

FEATURE

3c fitnessのトレーニングの特徴

  • POINT
    01

    解剖学の観点からトレーニングをサポート

    当店のトレーナーは、NSCA-CPTやNESTA-PFTなど、全員がトレーニングに関する資格を保有しています。そのため、トレーニングは解剖学などの理論に基づいて行っており、多くのお客様に効果を実感いただいています。ボディメイクをするために、自分で調べてトレーニングをする方も多くいらっしゃいますが、正しいフォームや適正な負荷などが理解できていない状態でトレーニングを続けていても、なかなか結果につながらなかったり、怪我のリスクが高まったりする可能性があります。当店のトレーナーは、お客様一人ひとり異なる筋肉の付き方や体の癖、運動習慣などを考慮し、解剖学に基づいた専門性の高いトレーニングにより、怪我のリスクを最小限に抑えながらも効果的なトレーニングを実現しています。専門知識に基づいたオンリーワンのトレーニングプランにより、理想の体づくりをサポートします。

  • POINT
    02

    怪我のリスクを最小限に抑え、
    中長期的なトレーニングを可能に

    簡単なトレーニングは誰でもできるが故に、あまり体やトレーニングに関する知識がないまま始める方が多くいらっしゃいます。知識がないままトレーニングを続けることで、過剰な負荷をかけてしまったり、間違ったフォームで筋を痛めてしまったりするなど、怪我のリスクが高まってしまいます。当店のトレーニングは、怪我のリスクを最小限に抑えるため、お客様によって異なる体の使い方の癖や既往歴、これまでの運動経験などを初めにしっかりヒアリングし、それに基づきトレーニングを進めています。ボディメイクで体を引き締めたいとお考えの方の中には、「どれくらいの負荷をかけるべきか、自分では判断できない」とお悩みの方も多いです。当店のトレーナーは全員が有資格者であり、トレーニングに関する専門知識を豊富に持っているため、今のお客様に適正な負荷を見極めアドバイスいたします。これからも長く理想の体づくりを続けられるよう、豊富な知識と技術によりサポートいたします。

  • POINT
    03

    リバウンドリスクを抑え、
    理想の体を維持

    ボディメイクをする過程で、リバウンドをしてしまった経験のある方は多いのではないでしょうか？筋肉をつけるために一時的に太るという方法もございますが、初心者にとっては難易度が高く、リバウンドのリスクも高くなってしまいます。理想の体づくりのためには、継続的なトレーニングと食事管理が大切です。しかし、どちらも厳しく無理のあるものだと長期間続けることは難しいと思います。当店では、継続することで変化を一瞬のものではなく、一生のものにしてほしいと考えているため、お客様の運動経験や既往歴を考慮した、無理のないトレーニングプランをご提案しています。

    また、食事指導は栄養士の資格を持つトレーナーが、お客様の食の好みを考慮し、無理なく続けられるようアドバイスいたします。カロリー計算などはトレーナーが行うため、お客様にしていただくことは、LINEでその日のお食事の写真を送るだけです。多くのお客様に効果を実感していただきたいと考え、食事指導は追加料金は一切かからず無料でご利用いただけます。継続したトレーニングと食事指導により、リバウンドリスクを抑えながら、理想の体を目指すことができる環境を整えています。

TRAINING

トレーニングの内容

一人ひとりに合わせた
トレーニングプランをご用意

トレーニングの内容は、お客様の目指す理想の体やこれまでの運動経験などにより一人ひとりオリジナルなものとなっています。
そのため、ここではトレーニングの一例をご紹介します。

トレーニングの基礎を
身につける

理想の体を作るためには、正しいフォームでその時々に最適な負荷をかけたトレーニングを行うことが必要不可欠です。また、体の動かし方や正しいフォームを理解していると、トレーニングによる怪我のリスクも抑えることができます。そのため、まず初めに専属トレーナーが、マシンの使い方や正しいフォーム、現在のお客様に適正な負荷などを丁寧にお伝えします。「運動経験がないため、トレーニングができるか不安」といった方もご安心ください。当店に通われているお客様の7割以上の方が、トレーニング未経験から始めております。トレーニングに関する資格を持つトレーナーが、専門知識に基づき効果的なトレーニングをサポートいたします。

機械を使用した
トレーニング

鍛えたい部位に効果的にアプローチするため、パワーラックやケーブルマシンなどの機械を用いたトレーニングを行っています。トレーニング初心者の方はもちろん、大会を目指すような上級者の方でも満足したトレーニングを行えるよう、ダンベルは片側32kg、ウエイトプレートは約230kgまでご用意しています。

当店では、「漸進性過負荷原則」というトレーニングの原則に基づいて、トレーニングを進めています。「漸進性過負荷原則」とは、体が適応できるギリギリの適切な負荷を段階的に上げていくことで、トレーニングの効果を最大限引き出すことができます。しかし、この原則に基づくトレーニングを進めるためには、適切な負荷の見極めが欠かせません。負荷が少ないと効果が半減してしまい、反対に負荷が大きすぎると怪我のリスクにつながります。当店のトレーナーは、NSCA-CPTをはじめとしたトレーニングに関する資格を全員が保有しています。そのため、お客様に怪我のリスクを最小限に抑えた効果的なトレーニングを行うことのできる知識や技術がございますので、安心してお任せください。

VOICE

お客様の声

「効果が出た！」という喜びの声を頂戴しています

実際に当店に通っているお客様からいただいた声をご紹介します。

  • 板橋店ボディメイク

    N様30代女性

    結婚式でたくさんのゲストからスタイルを褒められました！

    結婚式の準備をきっかけに半年前から通い始めましたが、結婚式当日はたくさんのゲストからスタイルを褒められ、成果が出たのだなと嬉しく感じました。週1回通っているのですが、無理なく続けられるうえに、心身ともに効果が出ていると実感しているので、これからも続けていけたらと思います。
    また、トレーナーさんも私の目的に合わせたメニューを組んでくださり、トレーニング中も丁寧に説明してくれるので、安心して楽しく取り組めています！

  • 板橋店ボディメイク

    H様40代男性

    ベンチプレスで150kgを持ち上げられるようになりました！

    数矢トレーナー指導の下、始めた頃のベンチプレス重量は60kgでしたが、今ではMAX150kgに達する事ができました！さすが一流のプロのトレーナーです。知識も豊富なので、色々勉強にもなります。新たな目標を設定して、これからもトレーニングに取り組みますので、ご指導のほどよろしくお願いいたします。

PRICE

プラン・料金

一流のトレーニングを、
エリア最安値でご提供

月額プラン

  • 月2回プラン

    1回あたり(60分)

    7,700円(税込)

    合計 15,000円(税込)

  • 人気
    No.1

    週1回プラン

    1回あたり(60分)

    6,870円(税込)

    合計 27,478円(税込)

  • 週2回プラン

    1回あたり(60分)

    6,188円(税込)

    合計 49,500円(税込)

回数券プラン

  • 4回券プラン

    1回あたり(60分)

    8,250円(税込)

    合計 33,000円(税込)

  • 8回券プラン

    1回あたり(60分)

    8,250円(税込)

    合計 66,000円(税込)

  • 12回券プラン

    1回あたり(60分)

    8,250円(税込)

    合計 99,000円(税込)

無料サービス

  • レンタルウエア

  • レンタルシューズ

  • 食事指導

  • ペットボトルのお水

他のパーソナルジムとの比較

比較 3c fitness Aジム Bジム
入会金 期間限定で0円
33,000円（税込）		 50,000円 10,000円
1回あたりの料金 6,870円（税込）/回
※週1回60分プランの場合		 7,700円/回 17,600円/回
食事指導 無料 オプション料金 無料
レンタルウエア 無料 有料 なし
レンタルシューズ 無料 有料 なし
ペットボトルのお水 無料 有料 なし
営業時間 9:00~22:00
板橋店：月曜定休日
戸田店：不定休		 平日：9:00~22:00
土日祝日：9:00~20:00		 10:00~22:00

お支払い方法について

現金、各種クレジットカード、コード決済に対応しています。

ご利用いただける
クレジットカード・QRコード
クレジットカード VISA、mastercard、JCB、AMERICAN EXPRESS、Diners Club、
Union Pay（銀聯）、DISCOVER
コード決済 iD、suica（交通系）、QUICPay、Edy、nanaco、waon

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