肩こりや腰痛・健康的な生活を過ごすために

CONDITIONING

機能改善したい方へ

肩こりや腰痛を軽減し、
軽やかな毎日を過ごせるように

HOME機能改善したい方へ｜トレーニングについて

こんな方にオススメ

このようなお悩みを
サポートをしています！
まずはお気軽にご相談ください！

画像：悩む男性
  • 坐骨神経痛やヘルニアによる手足のしびれを改善したい
  • 日常的に腰やひざの痛みを感じる
  • 健康的な毎日を過ごしたい
  • 疲れやすさを改善したい
  • デスクワークによる肩こり、腰痛を何とかしたい

「慢性的な肩こりや腰痛を軽減したい」
「通っている整体で、もっと筋肉をつけたほうが良いと言われたが、
どうしたらいいか分からない」
といったお悩みはございませんか？

3c fitnessでは、ダイエットや機能改善のためのトレーニングプランはもちろん、体の不調を改善するためのトレーニングプランもご用意しています。トレーニングを行う専属トレーナーは、全員が有資格者です。体の仕組みやトレーニングについて熟知しているため、肩こりや腰痛、膝の痛みなどがある方も、無理なくトレーニングを続けられるプランをご提案いたします。

健康的な毎日を過ごすためには、運動習慣と良質な食事習慣が大切です。お客様に健やかな毎日を過ごしていただけるよう、当店では食事指導も無料で行っています。LINEでお食事の写真を送っていただくだけで、カロリー計算や不足している栄養素などのアドバイスをいたします。無理なく続けることのできるトレーニングと食事管理により、健康的で楽しい毎日を過ごしませんか？

当店に通われているお客様には、
このような効果が
現れています！

女性のアイコン

I様 50代 女性

脊柱管狭窄症、頸椎腰椎ヘルニア、坐骨神経痛などによる生活への影響を改善を目的としたお客様。基礎的な筋力トレーニングやストレッチにより、手足のしびれが改善するようアプローチしました。お尻～脚にかけての痛みで自転車に乗れませんでしたが、手足のしびれや痛みが改善し、自転車にも乗れるようになりました。

女性のアイコン

H様 60代 女性

体の歪みが原因で、腰や膝まわりに違和感があり改善を目的としたお客様。正しい姿勢を取りやすくするために必要な筋肉を鍛えるトレーニングや、凝り固まった筋肉をほぐすストレッチなどを行いました。私生活での痛みがかなり改善され、体力面・精神面でも良い方向に向かっています。

FEATURE

3c fitnessのトレーニングの特徴

  • POINT
    01

    有資格者による解剖学的なアプローチ

    当店に在籍しているトレーナーは全員が有資格者です。トレーニングは解剖学に基づき行っているため、怪我のリスクを最小限に抑えながら、効果的に筋肉を鍛えることができます。また、腰痛や膝の痛みなど、すでに痛みが出ているお客様も多く通われているため、「トレーニングについていけるか不安」という方もご安心ください。ヒアリングの際にお伺いした内容から、痛みの原因と解決策を考え、それに基づいた無理のないトレーニングプランをご提案いたします。慢性的な腰痛や肩こりは、筋力不足が原因となっていることも少なくありません。体の仕組みや関連する筋肉などを熟知しているため、腰痛や肩こりを改善するためにはどこを鍛えたらよいかなどを専門知識に基づきアドバイスいたします。

  • POINT
    02

    栄養学に基づいた無料の食事指導

    毎日を健康的に過ごすためには、栄養バランスのとれた食事が必要不可欠です。一般的なパーソナルジムですと有料オプションとなることの多い食事指導も、当店では無料で行っています。また、食事指導を行うトレーナーは、栄養士の資格を保有しているため、カロリー計算や食事のアドバイスなども豊富な知識に基づき行っています。さらに、お客様に無理なく食事管理を継続していただけるよう、嫌いな食べ物を無理に食べることや、極端に量を減らした無理な食事制限などはいたしません。ヒアリングの際にお客様の食の好みなどをお伺いし、無理なく食事管理が続けられるようアドバイスいたします。

    また、食事指導はLINEで行っています。日々のお食事の写真をLINEに送っていただければ、カロリー計算や何を食べたかなどの詳細をご報告いただく必要はありません。そのため「手軽に続けられる」と、お客様からも喜びの声をいただいています。健康的な体づくりを、トレーニングだけでなく、食事の面からもサポートいたします。

  • POINT
    03

    通いやすい環境を整え、
    中長期的に機能を改善

    慢性的な体の不調を改善するためには、中長期的にトレーニングや食事管理を続けることが大切です。しかし、厳しいトレーニングや極端な食事制限は、続けることが難しいと思います。そこで当店では、お客様にとって通いやすい環境を整えることを大切に考え、様々なサービスをご提供しています。エリア最安値でお財布に優しく通いやすい料金プランや無料の食事指導、駅近で通いやすい立地に、ウェアやシューズの無料レンタルサービスなど。すべては、お客様に継続して通い続けていただくことで、健康的な毎日を送ってほしいから。慢性的な痛みや疲れやすさが改善されて、より豊かな人生を送れるよう、様々なサービスを通してサポートいたします。

TRAINING

トレーニングの内容

現状や目標に合わせた
オンリーワンのトレーニングプランをご提供

トレーニングの内容は、お客様の目標や現状などにより一人ひとり異なります。ここでは、当店で行っているトレーニングの一例をご紹介します。

トレーニングの基礎を
身につける

体の不調を改善したいと考えているお客様の中には、トレーニング未経験の方も多くいらっしゃいます。ダイエット目的の方や、機能改善目的の方も含め、当店に通われているお客様の70%以上がトレーニング未経験からスタートしています。そのため、正しいトレーニングフォームやマシンの使い方が分からない方にも、一からお伝えしてきた経験が豊富にありますので、ご安心ください。

トレーニングは間違ったフォームや過度な負荷をかけることにより、怪我のリスクが高くなってしまいます。当店のトレーナーは、トレーニングに関する資格を持っているため、専門知識に基づき、怪我のリスクを最小限に抑えたトレーニングプランをご提案することが可能です。そのため、すでに痛みがある方や過去に怪我をした方も安心してトレーニングを受けられます。

機械を使用した
トレーニング

健康的な体づくりには、筋力トレーニングも大切です。腰痛や肩こりは、筋力の低下により正しい姿勢が取りづらくなっていることが原因となっている場合もあります。そこで、狙った部位を効果的に鍛えるため、マシンを使用したトレーニングを行っています。当店にご用意しているマシンは、パワーラックやケーブルマシン、ウエイトプレート、ストレッチポール、ダンベル、MAGグリップです。これらのマシンを使用して、お客様の目標達成に必要な筋肉を、効果的に安全に鍛えることができます。マシンの使い方はもちろん、このマシンがどの部位に効果的で、この部位を鍛えることでどのような効果が出るのかなど、丁寧にご説明いたします。

また、通い続けるうちに鍛えることに夢中になり、より極めていきたいと思うようになる方も多くいらっしゃいます。初心者だけではなく、上級者も満足なトレーニングをご提供できるよう、ダンベルは片側32kg、ウエイトプレートは約230kgまでご用意しています。機械を効果的に使用することで、理想の体に近づけるようサポートします。

VOICE

お客様の声

「痛みが改善された！」という喜びの声を頂戴しています

実際に当店に通っているお客様からいただいた声をご紹介します。

  • 板橋店機能改善

    I様50代女性

    手足の痺れや痛みが改善され、お出かけが楽しくなりました。

    手足の痺れ・痛みで私生活でもストレスを感じるほどでしたが、3c fitnessに通い始めてから症状がだいぶ改善されました。痛みで自転車にも乗れないほどでしたが、今では違和感なく乗ることができ、出かけるのも楽しいです。

  • 戸田公園機能改善

    F様60代女性

    腰の痛みが改善され、楽しくトレーニングを続けられています。

    病院に通っていましたが、先生から「筋肉をつけた方がいい」と言われ、3c fitnessに通い始めました。腰の痛みなどがあるため、トレーニングができるかどうか少し不安でしたが、トレーナーの方は優しく、知識も豊富で、不安な部分にもしっかり対応していただけるため、安心して通えています。効果が出たことはもちろんですが、トレーニングを通して精神面でも前向きになれるので、楽しく通うことが出来ています。

PRICE

プラン・料金

一流のトレーニングを、
エリア最安値でご提供

月額プラン

  • 月2回プラン

    1回あたり(60分)

    7,700円(税込)

    合計 15,000円(税込)

  • 人気
    No.1

    週1回プラン

    1回あたり(60分)

    6,870円(税込)

    合計 27,478円(税込)

  • 週2回プラン

    1回あたり(60分)

    6,188円(税込)

    合計 49,500円(税込)

回数券プラン

  • 4回券プラン

    1回あたり(60分)

    8,250円(税込)

    合計 33,000円(税込)

  • 8回券プラン

    1回あたり(60分)

    8,250円(税込)

    合計 66,000円(税込)

  • 12回券プラン

    1回あたり(60分)

    8,250円(税込)

    合計 99,000円(税込)

無料サービス

  • レンタルウエア

  • レンタルシューズ

  • 食事指導

  • ペットボトルのお水

他のパーソナルジムとの比較

比較 3c fitness Aジム Bジム
入会金 期間限定で0円
33,000円（税込）		 50,000円 10,000円
1回あたりの料金 6,870円（税込）/回
※週1回60分プランの場合		 7,700円/回 17,600円/回
食事指導 無料 オプション料金 無料
レンタルウエア 無料 有料 なし
レンタルシューズ 無料 有料 なし
ペットボトルのお水 無料 有料 なし
営業時間 9:00~22:00
板橋店：月曜定休日
戸田店：不定休		 平日：9:00~22:00
土日祝日：9:00~20:00		 10:00~22:00

お支払い方法について

現金、各種クレジットカード、コード決済に対応しています。

ご利用いただける
クレジットカード・QRコード
クレジットカード VISA、mastercard、JCB、AMERICAN EXPRESS、Diners Club、
Union Pay（銀聯）、DISCOVER
コード決済 iD、suica（交通系）、QUICPay、Edy、nanaco、waon

FAQ

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