板橋区でトレーニング＆ランニングができる公園・施設10選

ストリートワークアウトやランニング愛好者にとって、器具の充実した公園や運動施設は欠かせません。

ここでは板橋区内で懸垂やディップスなどの自重トレーニングやジョギングが楽しめる、公園・運動施設を10カ所ご紹介します。

鉄棒やディップスバーといったワークアウト器具やランニングコースが整備されたスポットを中心に、特徴やアクセス情報、利用時間・料金、公式リンクまでまとめました。日々のトレーニングや週末の運動に役立ててください。

1. 都立城北中央公園

都立城北中央公園は板橋区と練馬区にまたがる23区北部最大級の運動公園です。園内には1周約1.5kmの周回ランニングコースが整備されており、初心者のジョギングからフルマラソン練習まで幅広く活用できます。

土の陸上トラック（競技場）も併設され、野球場やテニスコートなどスポーツ施設が充実しています。

園内各所に遊具や健康器具も点在し、緑豊かな環境でストレッチや懸垂運動も可能です。信号などの障害がないコースはペース走に最適で、適度なアップダウンが脚力強化に効果的とランナーにも評判です。

広々とした園内はジョギングの後にのんびり散策するにも気持ちよく、まさに「都会のオアシス」として親しまれています。

• 主な設備

1周1.5kmランニングコース、陸上競技場（トラック）、野球場、テニスコート、健康遊具（懸垂バー等）

• 特徴

広大な敷地で自然を感じながらランニングできる。初心者から上級者まで使える周回コースがあり、起伏も適度。犬のドッグランや児童遊具エリアも併設。

• 住所（アクセス）

 桜川一丁目・小茂根五丁目付近。東武東上線「上板橋駅」から徒歩15分、東京メトロ有楽町線「氷川台駅」から徒歩20分。

• 利用時間・料金

公園は常時開園、入園無料（一部施設は予約・有料）。陸上トラックや球場の利用は管理所に要問合せ。

• 公式リンク

東京都公園協会（城北中央公園）

2. 都立赤塚公園

都立赤塚公園は板橋区南部に位置する緑豊かな総合公園で、広い芝生や樹林に囲まれて伸び伸びと運動できます。

園内には野球場やテニスコート、多目的広場などがあり、ジョギングやウォーキングにも適したゆったりとした園路が巡らされています。

特に決まった周回コースはありませんが、園内外周を走れば数km規模のランニングも可能です。

近年、公園内にはウォールラダー（垂直はしご）など新しいストリートワークアウト器具も設置されました。

これは2025年に導入されたもので、懸垂やぶら下がり体勢での全身運動に活用できます。

他にも鉄棒や雲梯（うんてい）といった遊具が点在し、大人も子どもも一緒に体を動かせる環境です。春には桜の名所としても有名で、トレーニングしながら四季折々の景色も楽しめます。

• 主な設備

野球場、テニスコート、多目的運動広場、鉄棒・雲梯・ウォールラダーなどのトレーニング器具

• 特徴

武蔵野の雑木林を活かした自然豊かな公園。広大な敷地を活かして長距離のランニングも可能。最近ウォールラダーを含む健康遊具が新設され、本格的なストリートワークアウトにも対応。桜やイチョウの景観も見事。

• 住所（アクセス）

高島平三丁目付近～成増地域。都営三田線「高島平駅」または東武東上線「成増駅」から徒歩20分程度（バス利用も可）。

• 利用時間・料金

公園は常時開園、入園無料。野球場・テニスコートは予約制で有料（区の施設予約システム利用）。

• 公式リンク

東京都公園協会（赤塚公園） ※都立公園

3. 小豆沢公園（あずさわスポーツフィールド）

小豆沢公園（あずさわスポーツフィールド）は2020年にリニューアルオープンした運動施設集約型の公園です。

象徴は園内をぐるりと囲む楕円形のランニングコース「あずさわループ」で、全長約280m・幅4.5mの2層構造になっています。

内側が弾力舗装のジョギングコース、外側がウッドデッキのウォーキングコースになっており、樹木の茂る崖線上を走る区間では空中散歩のような爽快感を味わえます。

公園全体を見渡すと、野球場やテニスコート、3×3バスケットボールコートなどが集まり、本物のスポーツフィールドのような充実ぶりです。

公園の外周は1周約1.4kmのジョギングコースにもなっており、起伏もあるため大会前の体力づくりに最適との声もあります。

器具面では懸垂ができる健康ぶら下がり器やストレッチベンチなども設置され、ウォーミングアップから筋トレまで幅広く対応。屋外ながら開放感があり、子どもの遊び場やじゃぶじゃぶ池も備え、家族で訪れて各世代がスポーツを楽しめる公園です。

• 主な設備

あずさわループ（280mランニング/ウォーキングコース）、野球場、テニスコート2面（人工芝、要予約）、3人制バスケットコート、子どもの遊び場（遊具、水遊び池）、健康器具（懸垂ぶら下がり棒、ストレッチベンチ等）

• 特徴

複合スポーツエリアとして整備された珍しい公園で、ランニングから球技まで1か所で完結。特に楕円状のランニングコースは人気で、季節の景観を眺めつつ安全に走れる。園内は明るくオープンな雰囲気で、老若男女の健康づくりに◎。

• 住所（アクセス）

小豆沢三丁目1-1（都営三田線「志村坂上駅」から徒歩約10分、または国際興業バス「小豆沢二丁目」下車すぐ）

• 利用時間・料金

4～10月は9:00～21:00開放（11～2月は～16:00、季節で変動）。入園無料。テニスコートは予約制・有料（2時間920円）。バスケットコートは9:00～18:00利用可。

• 公式リンク

板橋区公式：小豆沢公園（スポーツフィールド）案内

4. 浮間公園

浮間公園は板橋区と北区の境界、荒川沿いに広がる都立公園です。園内中央に風車がシンボルの大きな池（浮間ヶ池）があり、その周囲を巡るフラットな園路はジョギングや散歩に最適です。

1周は約1kmほどで、池の周りに植えられた桜並木を眺めながら快適に走れます。道が平坦でベビーカーでも移動しやすく、朝夕には多くの地元ランナーが周回しています。

ストリートワークアウト向けの器具は少ないものの、園内各所にベンチや腰掛けがあるので、懸垂は池周辺の遊具で代用したり、ベンチを使ったディップスなど創意工夫できます。

自然豊かな環境で、水辺の水鳥を眺めつつ走ったり、自重トレの合間にホッと一息つけるのも魅力です。アクセスもJR埼京線・浮間舟渡駅から徒歩1分と非常に便利で、忙しい日常の中で「静かな緑のオアシス」でリフレッシュできる穴場と言えるでしょう。

• 主な設備

ランニングコース（園路1周約1km）、大きな池（ボートなし・釣り可）、子ども遊具（滑り台等）、芝生広場、休憩ベンチ

• 特徴

風車が象徴的な水辺公園で、平坦な周回路は初心者のランニングにも◎。桜やチューリップの名所でもあり、春は特に風景が美しい。大規模な器具はないが、自然の中でゆったりストレッチ・軽運動するには最適。駅近ながら静寂で、釣りを楽しむ人の姿ものどか。

• 住所（アクセス）

舟渡二丁目15（JR埼京線「浮間舟渡駅」から徒歩1分）。板橋区側入口は舟渡二丁目14付近。

• 利用時間・料金

公園は24時間開放、入園無料。夜間は照明が少ないので早朝～夕暮れの利用がおすすめ。

• 公式リンク

東京都公園協会（浮間公園）

5. 板橋区平和公園

板橋区平和公園は区役所近くにある広さ約18,600㎡の区立公園です。

旧東京教育大学の寄宿舎跡地を整備した経緯から、広々とした原っぱや桜並木、池などがバランスよく配置されています。

園内には健康遊具は多くありませんが、5連の高さ違い鉄棒（懸垂バー）があるエリアがあり、懸垂やぶら下がり運動に利用できます（※子ども用ですが大人も使用可）。

また、園中央の芝生広場や遊歩道はジョギングや体操にぴったり。1周すると約500m程度の周回になり、信号もないので軽いランニングが可能です。

名前のとおり平和都市宣言記念の公園で、園内には「へいわの池」や「平和の灯」モニュメントがあり、リラックスした雰囲気の中で運動できます。

東武東上線「上板橋駅」から徒歩5分とアクセスも良好で、朝の体操や仕事終わりの軽いランにも利用される憩いの場です。

• 主な設備

鉄棒（高さ違いの連続鉄棒）、ストレッチ用ベンチ、芝生広場、ジョギング路（園内外周 約0.5km）、池（へいわの池）、平和記念モニュメント

• 特徴

静かな住宅街の中にある公園で、広場を周回しての軽いランニングや懸垂運動に適している。桜やイチョウなど樹木も多く季節感が味わえる。園内は平坦で見通しが良く、防犯面でも安心。ベンチやトイレも完備され、休憩しながら長時間過ごせる。

• 住所（アクセス）

常盤台四丁目3-1（東武東上線「上板橋駅」北口から徒歩5分）

• 利用時間・料金

公園は常時開放、入園無料。夜間照明は少ないため夕方までの利用が望ましい。

• 公式リンク

板橋区公式：板橋区平和公園

6. 舟渡水辺公園

舟渡水辺公園は新河岸川沿いに整備された親水公園で、大人向け健康遊具が充実していることが最大の特徴です。

園内には懸垂用のぶら下がり器や斜め腕立て用のバー、ハンギングレッグレイズにも使えるぶら下がりバーなど、多機能なトレーニング器具が揃っています。

肩や腰を伸ばすストレッチ器具や足裏ツボ押し設備まであり、体の隅々をほぐすのに最適です。

「こんなに大人用の健康遊具が揃った公園はなかなかない」と言われるほどで、本格的なストリートワークアウト派にも人気です。

また、公園は川の蛇行跡を利用した入江に沿っており、ウォーキングやランニングにも気持ちの良いロケーション。

隣接する荒川土手のサイクリングロードに出れば長距離ランも可能です。アクセスは都営三田線「西台駅」から徒歩9分ほどで、周辺は倉庫街の中に突然広がる緑地という穴場感も魅力。

ドラマのロケ地に使われることもあり、開放的な景観の中で思い切り体を動かせます。

• 主な設備

懸垂ぶら下がり器、斜め懸垂バー、腹筋ベンチ、ストレッチベンチ、自転車こぎ器、足つぼ足裏板、芝生広場、親水エリア（入江）

• 特徴

大人用健康器具が豊富で本格的な筋トレが屋外でできる。肩甲骨周りのストレッチから懸垂・腕立て・レッグレイズまで、この公園だけで一通り鍛えられる。川沿いの景色も良く、リラックス効果も◎。水辺にはザリガニなど生き物もいて、子ども連れでも楽しめる。

• 住所（アクセス）

舟渡四丁目4-1（都営三田線「西台駅」より徒歩約9分。国際興業バス「舟渡水辺公園」停留所すぐ）

• 利用時間・料金

公園自体は常時開放、入園無料。器具の利用も無料。※夜間は街灯が少ないため明るい時間帯の利用推奨。

• 公式リンク

板橋区公式：舟渡水辺公園（特色ある公園）

7. 見次公園

見次公園（みつぎこうえん）は前野町にある自然豊かな公園で、中央に広がる大きな池が特徴です。池の周囲には約350mのレンガ敷きジョギングコースが整備されており、水面を眺めながら気持ちよく走ることができます。

距離表示はありませんが一周が短めなので、ウォーミングアップのジョグやフォーム確認走に最適です。

公園自体も静かで落ち着いた雰囲気で、「地元ランナーに人気の癒しスポット」と評されています。

ワークアウト器具としては池そばの遊具広場に鉄棒（4連）があり、大人でも懸垂が可能な高さです。またベンチも多いのでディップス運動や腹筋運動の工夫にも使えます。

志村坂上駅から徒歩5分という好立地ながら、人出は多すぎず穴場感もあります。ジョギングや筋トレの合間に、池のカモや季節の花を眺めてリラックスできる都会の中のオアシス的な公園です。

• 主な設備

ジョギングコース（園内1周約350m）、鉄棒（4連・高さ差あり）、ベンチ、多目的広場（芝生）、遊具（ブランコ等）、釣り池・ボート（手漕ぎボートは季節限定）

• 特徴

自然の中でリラックスしながら走れる貴重なコースが魅力。距離は短いが周回しやすく初心者にもおすすめ。腹筋ベンチなどはないものの鉄棒があるので懸垂系のトレーニング可。春は桜、秋は紅葉がきれいで、ランや散歩中に四季が味わえる。

• 住所（アクセス）

前野町四丁目59-1（都営三田線「志村坂上駅」A2出口から徒歩5分）

• 利用時間・料金

公園は常時開園、入園無料。ボート場は3月20日～10月19日の土日祝に営業（有料）。

• 公式リンク

観光協会：見次公園（手こぎボート案内）

8. 坂下三丁目緑の広場

坂下三丁目緑の広場は、高島平エリア近くにある小規模な運動広場ですが、大人用の雲梯（うんてい）が設置されている貴重なスポットです。

全長約5mほどの雲梯は高さも十分にあり、大人がぶら下がっての移動運動や懸垂トレーニングに使えます。また斜め懸垂などに適した低鉄棒やストレッチベンチもあり、コンパクトながら筋トレに必要な器具がひととおり揃っています。

広場自体はそれほど大きくありませんが、周囲に走路があり簡単なランニングも可能です（1周約200m程度）。

すぐ横に板橋区立紅梅小学校があるため日中は子どもの利用もありますが、朝夕は比較的人が少なく集中してワークアウトできます。三田線「蓮根駅」・「志村三丁目駅」から各徒歩10分ほどの住宅街に位置し、近隣の方が散歩や軽運動に訪れる憩いの場となっています。

「大人用の雲梯がある公園は珍しい」と筋トレ愛好者にも知られており、自重トレーニングのバリエーションを増やしたい方におすすめです。

• 主な設備

雲梯（大人も使用可の高さ）、懸垂ぶら下がり器、せのばしベンチ（ストレッチベンチ）、児童遊具（砂場・ブランコ少々）、遊歩道

• 特徴

成人向けの健康器具が揃うミニ公園で、本格的なぶら下がり運動ができる。雲梯で腕・背中、低鉄棒で斜め懸垂、ベンチでストレッチやディップスなど、小さいスペースに機能が凝縮。周囲は静かな住宅街でトレーニングに集中しやすい。

• 住所（アクセス）

坂下三丁目9番（都営三田線「蓮根駅」または「志村三丁目駅」から徒歩各約10分）

• 利用時間・料金

常時開放、入場無料。夜間照明はないため明るい時間のみ利用推奨。器具の使用は譲り合って。

• 公式リンク

板橋区公式：健康器具設置公園一覧（坂下三丁目緑の広場）

9. 植村記念加賀スポーツセンター（加賀スポーツセンター）

植村記念加賀スポーツセンターは、板橋区加賀にある総合体育館です。

登山家・冒険家の故植村直己氏にちなみ名付けられた施設で、館内にはトレーニングジムや室内プール、武道場などが揃っています。

特筆すべきは、短距離走の練習ができる「トレーニング走路」が併設されていることです。

室内に直線レーンがあり（利用時間は週数回午前中のみ）スプリント走やラダー運動等に活用できます。

またトレーニングルームには各種マシンやフリーウェイトが完備され、懸垂用のぶら下がりバーやディップス用器具もあります。

もちろん更衣室やシャワーもあり、天候に左右されず快適にワークアウト可能です。館内は広々として清潔で、初心者向けの筋トレスクールやヨガクラスなどプログラムも充実。

都営三田線「板橋区役所前駅」から徒歩圏に位置し、区民はリーズナブルな料金で利用できます。屋外公園とは違った環境で、本格的な筋トレやインターバルトレーニングをしたい方に最適な有料スポーツ施設です。

• 主な設備

トレーニングジム（各種マシン・ダンベル・懸垂バー等）、室内温水プール（25m×6コース）、室内競技場（バスケ・バド等対応）、武道場、会議室、室内トレーニング走路（短距離用直線コース）

• 特徴

区営体育館で充実したトレーニング環境を提供。走路があるため雨天でもランニング練習可能（要時間確認）。ジムはマシン・フリーウェイトとも充実し、初心者講習も実施。夜23時まで営業しており仕事帰りにも通いやすい。

• 住所（アクセス）

加賀一丁目10-5（都営三田線「板橋区役所前駅」A1出口から徒歩12分）。JR埼京線「十条駅」からも徒歩15分ほど。

• 利用時間・料金

平日9:00～23:00（土日祝～21:00）営業。トレーニングルームは2時間400円（区内在住・在勤者。初回講習料別途）、プール2時間400円など。※第三月曜休館。

• 公式リンク

板橋区スポーツ施設：加賀スポーツセンター

10. 板橋区立赤塚体育館

板橋区立赤塚体育館は成増エリアにある区営スポーツ施設で、トレーニングジムやプールを備えた複合体育館です。

館内のトレーニングルームには有酸素マシン、筋力マシン、フリーウェイト（バーベル・ダンベル）などが一通り揃い、懸垂用のチンニングスタンドや平行棒も配置されています。

屋内なので天候を気にせず重量トレや自重トレに集中でき、ダンベル等で追い込みつつ懸垂で仕上げるなど効率的なワークアウトが可能です。温水プール（25m×5コース）もあり、ランニングのクロストレーニングや有酸素運動にも利用できます。

さらに屋外に少年運動場（小グラウンド）が併設され、天気の良い日は軽くランニングやラダーなどもできます。

東武東上線・地下鉄有楽町線「成増駅」から徒歩10分ほどとアクセスしやすく、平日23時まで開館しているため社会人にも便利です。

「スポーツ拠点・赤塚アリーナ」として地域の大会やイベントも多く開催され、トレーニングの合間にスポーツ観戦を楽しめることもあります。

• 主な設備

トレーニングルーム（マシン・フリーウェイト一式）、室内競技場（バスケ等対応）、温水プール（25m×5コース）、屋外少年運動場（小型グラウンド）、多目的室・スタジオ

• 特徴

ジムとプールが充実した区営スポーツセンター。成増駅近くで仕事帰りにも立ち寄りやすい。ジムでは懸垂やディップスもでき、本格的筋トレから初心者エクササイズまで対応。プールでの持久力トレも可能。土日も21時まで営業し、週末トレにも◎。

• 住所（アクセス）

赤塚五丁目6-1（東武東上線/東京メトロ「成増駅」南口から徒歩約10分）

• 利用時間・料金

平日9:00～23:00、土日祝9:00～21:00開館。トレーニングルーム2時間400円、プール2時間400円（区内料金）。毎月第3月曜・年末年始休館。初回利用時は講習受講が必要。

• 公式リンク

板橋区スポーツ施設：赤塚体育館

以上、板橋区内のストリートワークアウト＆ランニング向きスポット10選でした。それぞれ設備や環境が異なりますので、自分のトレーニングスタイルに合った場所を選んでみてください。

屋外の公園は無料で開放されており、天気の良い日はぜひ足を運んでみましょう。雨天時や本格的な筋力トレーニングには体育館のトレーニングルームも活用し、充実したワークアウトライフを板橋で送りましょう！

【参考文献・情報源】

• 板橋区公式ホームページ（公園施設案内、健康器具一覧など）city.itabashi.tokyo.jpcity.itabashi.tokyo.jpcity.itabashi.tokyo.jp

• 東京都公園協会（都立公園案内）tokyo-park.or.jptokyo-park.or.jp

• ブログ「みのむしランニングクラブ」都立城北中央公園・見次公園紹介記事minomushi0713.hatenablog.comminomushi0713.hatenablog.com

• 地元ニュースサイト「いたばしTIMES」小豆沢公園リニューアル記事housetohouse.co.jp

• ハウス・トゥ・ハウス志村坂上お出かけ情報（小豆沢公園紹介）housetohouse.co.jp

• 板橋区観光協会公式サイト（小豆沢公園案内）itabashi-kanko.jp

• 各施設公式ウェブサイト・パンフレットshisetsu-tds.jpshisetsu-tds.jp

• その他、Trip.comなど旅行者向け情報（浮間公園紹介）hk.trip.com