近年は、タンパク質や糖質のように栄養素として水もその仲間に入ると聞いた方も
いるのではないでしょうか？それだけ1日の必要な水分量を摂る方が少なくなってきた背景があるからだと思います。
1日約2ℓの水分摂取を目安にとよく耳にするかと思いますが、意外に皆さん摂れていません。
そこでお水をしっかり飲むメリットを本日はお伝えしていこうと思います。
１．代謝をあげる効果がある
水をしっかり飲んで体内の水分量を補っていくことで、血行が良くなり、体の細部まで
栄養や酸素を運んでくれるので、細胞を活性化させ代謝をあげてくれます。
なので、脂肪が燃やされて、エネルギー消費もされるのでダイエットにも効果的です。
しっかり運動して良い食事を摂っても、運ばれなければ勿体ない限りです。
2．体内の老廃物の除去
体内の水分量をしっかり補っていくことで、体内に留まっていた老廃物が
流されて血液がサラサラになり、デトックスの効果があります。
老廃物が体内から押し流されないことでむくみなどにも繋がってしまします。
特に冬場は寒くてお水の摂取量も減ってくるので要注意です。
お水を飲むことは冷え症の軽減にもなると言われています。
3．エイジング効果
肌も年齢とともに新陳代謝が落ちていきます。肌のターンオーバーサイクルが遅くなると
肌荒れやシミ、乾燥にも繋がります。血流が良くなることでこの肌トラブルの軽減が期待できます。
お水を適量の2ℓほど飲むことでもこれだけいいことがあります。
飲料水のみでなく、お米やお野菜にも水分は含まれていますので、しっかり
3食摂れていれば、お食事からも1ℓ程度は摂ることができるかと思います。
またトレーニングもしっかり行うことで血管も成長し、筋肉量が増えることで
さらに血液の回りもよくなり、ポンプの役割も大きくなります。
体内水分の入れ替わり周期
また、毎日水を2ℓ摂取した場合は、体内の水分は個人差や文献により多少誤差はあるものの
2週間程で全て入れ替わると言われています。では、毎日1ℓしか摂取できていないと、1ヵ月は古い水分が体に残っていることになりますよね？
聞いただけでなんか、体に汚い水が流れている感じがしますよね。
早く入れ替えたい場合は4ℓ飲むと1週間で体水分が入れ替わるということですね！
なので、健康志向の方、美を求める方、トレーニングに励んでいる方も含め、お水をしっかり飲んで生活することはとても大事なことなので、是非こまめな水分摂取を心がけていきましょう！
