パーソナルトレーニングをしても効果がでないこともある？
パーソナルトレーニングで効果を出すには
【食事＋トレーニング】を変化して、継続しない限りかなり難しく、上記が基本原則となります。
その中で
「効果がなかなか出ない」と悩む人はどのような点を気をつければいいのか。
今日はそちらについてご紹介致します。
パーソナルトレーニングをサボってしまう
パーソナルトレーニングをサボることで
・
食事もどうでも良くなる
・代謝が上がらない
・筋肉量が落ちて逆に太りやすい身体になる
ただ、トレーニングをしないだけでなく上記のようなマイナス面があることで
「効果」とはかけ離れた結果となるのは間違いないです。
食事の報告、見直しをしない
パーソナルジムでの効果＝食事の報連相と思っていい程、重要な項目です。面倒だから、甘いもの、ジャンクフードを食べて報告しにくいから等、様々思うことがあるかもしれませんが「効果なし」とならない為にもパーソナルトレーナーには嘘偽りなくをしっかり伝えましょう！
また、食事の改善が出来なければ効果は出にくいのでまずは出来る範囲で行ってみてください。
様々なダイエットを耐えず試す
メディアやSNS・インターネットでは様々なダイエットが日々シェアされてますが、闇雲にダイエットを行うのは止めた方が良いでしょう。ダイエット等の効果は即効性はなく、数週間経過して出てくるものです。その効果が出る前にダイエットを乗り換えて行っていては皆さんに合うダイエット方法も見つからず効果も実感出来ません。
自身の体に合った最適なダイエット法を見つけることが大事です。
まず、パーソナルトレーナーから伝えられた方法で継続的に行ってみましょう。
食事の管理、制限が出来る
大前提としてダイエットであれば大事なことは
摂取カロリーが消費カロリーを上回らないことです。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
そのためには食事の管理や制限が必要になります。
「せっかくパーソナルトレーニングに通うんだから結果を出したい」と思ってしっかり上記が行える方は効果が出やすい傾向にあります。
トレーニングの優先順位が高い
トレーニングを継続していくという部分にも繋がりますが、生活におけるトレーニングの優先順位が高い方も効果が出やすいです。
運動頻度・運動強度それぞれ自分・目標に合ったものを取り入れていく必要があります。
パーソナルトレーナーに正直に報告が出来る
パーソナルトレーニングに通っていて意識が高くなっている方でも、周りの影響や季節（年末年始、誕生日）等のイベントでジャンクフード・ダイエットに良くない食事を口にすることも絶対にでてきます。
そんな時にもしっかりパーソナルトレーナーへの食事報告が出来る方の方が効果が出やすいです。それを踏まえて今日、明日の食事をパーソナルトレーナーが食事提案出来るからです。
イベントなどの行事で怒るトレーナーは殆どいないはずです。
これからパーソナルトレーニングへ通おうとしている場合は上記を気をつけて行動してみてください！
パーソナルトレーニングで効果が出ない時のチェック項目
パーソナルトレーニングに通って1～2ヶ月、万が一効果が出てないということが合った場合、下記のことをチェック項目として、振り返って考えてみてください。
食事の管理、制限はしっかり行えているか
摂取カロリーが自身の思っている以上に多くなっているケースがあります。知らない内に、お菓子や間食、またジュースやお酒などを飲みすぎていないかチェックが必要です。お土産など多い方は要注意です。
体重だけにとらわれないように
ダイエットにおいて
「体重のみ」にこだわりを持っていらっしゃる方はかなり多いです。体重が変わってなくても筋肉量、体脂肪率、腹囲、シルエット等で効果は出てきます。特にトレーニング初期は筋肉量の増加の多く、体重が変わらない方もいます。当店クライアント様でも体重は変わってないけど筋肉量が増え、体脂肪率が5～10％減少したという方は多くいます。
入会時の写真を記念に撮っておくと変化に気づきやすいのでおススメです。
効果を出すにはパーソナルトレーナーの知識、技術も大切
皆さんがいくら頑張ってもパーソナルトレーナーの知識・技術が低いようでは効果は薄くなるでしょう。昨今、パーソナルトレーナーという職業が人気になり、資格が無くても出来る職業という部分から正直、そこまで勉強をしていない、というパーソナルトレーナーが多くなっていると私自身も感じております。
皆さんにはパーソナルトレーニングで効果をしっかり感じていただきたいので、最低限チェックすることをお伝えします。
資格の有無
先程お伝えしたようにパーソナルトレーナーは資格が無くても出来る職業です。そのため知識、技術を最低限担保しているという基準は
「資格があるかどうか」で判断できるかと思います。
その中でも下記の1つを持っていることを参考にパーソナルトレーナー選びを行ってみてください。
・NSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPA）
・JATI認定トレーニング指導者（JATI-ATI）
・日本ｽﾎﾟｰﾂ協会公認アスレティックトレーナー （JSPO-AT）
・国家資格（柔道整復師、鍼灸師、理学療法士）
パーソナルジム・個人でレベルアップの場があるか
トレーニングや栄養面の正しい知識は毎日のように変化しています。そのトレンドを知らずお客様に「今までコレが正しいので」と指導している方に担当して欲しいでしょうか？
正しい知識（エビデンス）は日々変わっていきます。その確認や学びの場がパーソナルジムもしくは個人であるトレーナーは非常に尊敬しております。また、そのようなトレーナーに皆さんの身体を預けて欲しいと思っているので項目とさせていただきました。
エビデンス【科学的根拠】があるかどうか
一人ひとりのお身体は千差万別で「コレが正しい」「絶対痩せる」というものは存在しません。その中でパーソナルトレーニングで効果を出すためにはエビデンス（科学的根拠）のある正しいトレーニングや栄養の知識が絶対必要です。そのエビデンス ＋ 今までの経験によって皆さんの手助けとなってくれます。
3c fitnessのパーソナルトレーニングの特徴
栄養学 × トレーニング
3c fitnessでは、様々な視点から、独自のパーソナルトレーニングを提供致します。
パーソナルトレーニングは上記のATC（準医療資格）の知識、技術が詰まった内容のため医学的な視点と日本一の臨床経験からあなたにとって最適なトレーニングを実施します。
月額制パーソナルジム
パーソナルジムの多くは 2～3ヶ月 数十万円と言ったコースでの契約が多いですが、3c fitnessでは「パーソナルトレーニングを身近に感じてほしい」「継続できるパーソナルトレーニングジムを作りたい」という想いから月額制を採用しています。
パーソナルトレーニングは効果なし？痩せない･効果が出ない理由と対策のまとめ
パーソナルトレーニングで効果が出ない原因は、意識していたり知っていることで防ぐことが可能です。
これからパーソナルトレーニングへ通おうと思っている人は是非一度確認してみてください。
・パーソナルトレーニングをまずは継続する
・食事の報告、見直しをパーソナルトレーナーとしっかり行う
・1つのダイエットに惑わされず、自身に合ったダイエットを実施する
この3つを意識して、パーソナルトレーニングで最高の効果を獲得しましょう。
