板橋区で見つけたダイエット＆ボディメイクに最適な飲食店10選

ダイエットやボディメイク中でも美味しく満足感のある食事ができるお店を、板橋区内で探してみました。

低糖質・高たんぱくなメニューやビーガン対応、お野菜たっぷりの和食など、健康志向の飲食店を10店舗ご紹介します。

どのお店も予算は1食2,000円以内で、平日・週末問わず利用しやすいお店ばかりです。それでは早速チェックしていきましょう！

1. 人と地球にやさしいカフェ はぐくみ（大山）

はぐくみは板橋区大山町にあるサステナブル志向のカフェ。

鶏むね肉・豚ヒレ肉・牛モモ肉など低カロリー・低脂質・高タンパクな赤身肉を使ったメニューが自慢です。

看板メニューのガレットやカレーは、玄米や米粉を使用しカロリーや脂質を極限まで抑えつつも、食べ応え十分で栄養満点。

「身体に優しいヘルシーカレー」にはしっとり柔らかな低温調理肉がトッピングされ、白米の代わりに玄米を使用する徹底ぶり。

メニューには各料理のカロリーや栄養素が表示されており、フィットネス中の栄養管理にも役立ちます。

• 住所

 東京都板橋区大山町2-2（東武東上線 大山駅 徒歩1分）

• メニュー例

 鶏むね肉とほうれん草のガレット（高タンパクでビタミンB群たっぷり）、ヘルシーカレー（玄米＆低温調理肉使用）

• おすすめポイント

 全席禁煙・Wi-Fi完備の落ち着いた店内。カロリー表示やアレルギー表示ありで安心。テイクアウトやデリバリーにも対応。

• 営業時間

 11:00～19:00（LO 18:30）※年中無休

インスタグラムでも美味しそうなメニュー写真が満載で、「栄養バランスが考えられていて罪悪感なく楽しめる！」との口コミも。大山で体に優しいごはんを食べたい時にイチオシのカフェです。

2. ハーブ＆おいしい野菜塾レストラン（西台）

板橋区西台にある知る人ぞ知る穴場、通称「野菜塾レストラン」。

自社農園や全国の有機農家から届く新鮮野菜をたっぷり使ったヘルシーメニューが評判のお店です。

店名に“ハーブ”とある通り、自家栽培ハーブや旬の野菜を活かした料理が豊富で、ヴィーガンメニューも用意されています。

農園バーベキューや石窯焼きピザなども楽しめ、家族連れにも人気。店内から見える畑やガーデンが開放的で、リフレッシュしながら栄養満点の食事ができます。

• 住所

東京都板橋区西台2-12-12（都営三田線 西台駅より徒歩15分）

• メニュー例

 季節野菜たっぷりランチプレート、野菜スープカレー、高タンパク“マッスルカレー”（大豆ライス使用）など

• おすすめポイント

オーガニック野菜中心でビタミン・食物繊維が豊富。ヴィーガン対応メニューあり。地域の野菜直売やミニ電車・釣り堀など子どもが遊べる設備も併設され、親子で楽しめる健康レストランです。

• 営業時間

 ランチ 11:00-15:00（LO14:00）、ディナー 17:30-21:00＊火～金は要予約（LO20:00）、モーニング（土日祝）9:00-11:00（LO10:30）／定休日： 水曜

有機野菜のおいしさに感動する口コミが多く、「野菜嫌いの子どもがパクパク食べた」「ボリューム満点なのに体に優しい」と評判です。

自然派ワインやクラフトビールも揃っており、ヘルシー志向の大人のディナーにも◎。公式Instagramでは季節イベントやマルシェ情報も発信しているので要チェックです。

3. パッフルカフェ 大山店（大山）

大山駅南口から徒歩30秒という好立地にあるパッフルカフェは、ハワイアンテイストのヘルシーカフェ。アサイーボウルやグリークヨーグルトなど、美容と健康に嬉しいスーパーフード満載のメニューが人気です。

UberEatsでは⭐4.6の高評価（61件）を獲得し、「ハワイ料理・ヘルシー料理・フルーツ」のカテゴリーで提供されています。

看板メニューの「アサイーグリークスペシャル」は、濃厚アサイーにたっぷりのフレッシュフルーツとギリシャヨーグルトがのった贅沢ボウル。ビタミン・ミネラル豊富で栄養満点と評判です。

• 住所

東京都板橋区大山町4-7（東武東上線 大山駅 南口すぐ）

• メニュー例

生フルーツたっぷりのアサイーボウル各種（プレミアムマンゴーなど¥1,450～）、ギリシャヨーグルトとフルーツのボウル、低脂肪乳使用のプロテインスムージー、全粒粉ワッフルなど

• おすすめポイント

低脂肪・高抗酸化のアサイーやヨーグルトを美味しく摂取可能。トッピングにカカオニブやチアシードなどスーパーフードも多数。テイクアウトOKでトレーニング後のタンパク質補給スイーツにも◎。

• 営業時間

平日 12:00～19:00／土曜 12:00～19:30／日曜 12:00～20:00（不定休）

店内は南国風の明るい雰囲気で、仕事やジム帰りにふらっと立ち寄れます。

Instagramでは色鮮やかなボウルの写真が並び、「見た目も味も大満足」「スイーツ感覚でプロテイン補給できる」と口コミ高評価。

甘いものを我慢せず賢く栄養チャージしたいときにおすすめのお店です。

4. GREEK DAYS 中板橋店（中板橋）

GREEK DAYS（グリークデイズ）中板橋店は、その名の通りギリシャヨーグルトとアサイーボウルの専門店。UberEatsでは4.0と高評価で、ヘルシー料理・朝食ブランチ部門で人気を集めています。

お店では濃厚な自家製グリークヨーグルトに好みのトッピングをカスタマイズ可能。タンパク質豊富なスーパーフード（チアシードやナッツ類など）も数多く揃っており、自分だけの高プロテインヨーグルトボウルが作れます。

定番のブルーベリーヨーグルトから、期間限定の白桃ヨーグルト、さらにはアサイーとヨーグルトのハーフ＆ハーフボウルまで、メニューもバラエティ豊かです。

• 住所

 東京都板橋区中板橋20-1 モダ・ビエント中板橋プラシア101（東武東上線 中板橋駅 徒歩3分）

• メニュー例

オリジナルグリークヨーグルト（お好みトッピングで栄養調整）、チョコバナナ苺ヨーグルト（鉄分・ポリフェノール補給に人気）、スペシャルアサイーボウル&ヨーグルト（フルーツてんこ盛りの欲張りボウル）

• おすすめポイント

高タンパク＆低糖質で朝食や置き換えダイエットにも◎。デザート感覚なのに一食あたり300～500kcal程度とヘルシー。11:00～21:30まで年中無休で営業しており、仕事帰りの夜でもプロテイン補給ができます。

• 営業時間

 11:00～21:30（無休）

「ヨーグルトが濃厚でお腹にたまる」「トッピングで飽きずに続けられる」と口コミでも好評です。腸活ブームも追い風に、SNSでは#グリークヨーグルト生活などのハッシュタグで投稿する人も。中板橋でお腹も筋肉も喜ぶスイーツを楽しみたいなら要チェックのお店です。

5. サラダボウル専門店 &Salada（アンドサラダ）

「サラダ＝軽いだけで物足りない」という常識を覆すコンセプトで生まれたのが&Salada。五穀米×旬野菜×たんぱく質で身体を整える、主食になるサラダを提供する専門店です。

自家製ドレッシングとカットサイズにこだわったサラダボウルは、彩り豊かでボリューム満点。

それでいて低糖質＆ビタミンたっぷりなので満足感も抜群です。定番のチキンシーザーやコブサラダはもちろん、ピリ辛の坦々ミンチ入りサラダやエスニック風のトムヤムクンサラダなど、メニューは週替わりスープ付きセットも含め20種類以上。

自分好みにカスタムもでき、飽きずに続けられます。

• 所在地

（板橋区内のクラウドキッチン拠点からデリバリー／テイクアウト対応。UberEatsやWoltで注文可）

• メニュー例

日替わり野菜スープ＋カスタムサラダセット（好きな野菜・タンパク質・トッピングを選択）、低温調理サラダチキンと半熟卵のシーザーサラダ（412kcal）、五穀米入り秋のハチイロプレート（玄米×かぼちゃ等、満腹感◎）

• おすすめポイント

しっかり食べても500kcal前後と低カロリー。鶏むねハムや赤身牛ステーキなど高タンパク具材も豊富で、筋トレ勢にも好評。デリバリー対応なので忙しい日や在宅勤務中のヘルシーランチにも便利です。

• 営業時間

 9:30～22:50（年中無休）

口コミでは「想像以上にボリューミーなのに罪悪感ゼロ」「ドレッシングも美味しく野菜がモリモリ食べられる」と高評価。

【&Salada公式Instagram】でも栄養情報や期間限定メニューを発信中。カスタムサラダで楽しくボディメイクしたい人にぜひ試してほしいお店です。

6. café de cuore（カフェ・ド・クオーレ）（志村坂上）

「身体に優しい」にとことんこだわったメニューが揃う穴場カフェがcafé de cuore。

薬膳スパイスやグルテンフリー食材を取り入れたオリジナル健康メニューが自慢で、「ヘルシーだけど味もしっかり美味しい！」と評判です。

ランチは週替わり薬膳カレーや玄米プレート、ディナータイムには高タンパクな豆腐ハンバーグやグルテンフリースイーツまでラインナップ。

店内はペット同伴OKで、犬用クッションが用意されているほどアットホーム。おしゃれな空間で、心も体も癒されるひとときを過ごせます。

• 住所

東京都板橋区前野町3-25-2（都営三田線 志村坂上駅 徒歩8分）

• メニュー例

薬膳キーマカレー（スパイス効果で代謝UP）、グルテンフリーガトーショコラ（米粉使用）、季節野菜たっぷりデリプレート（塩分控えめで栄養バランス◎）

• おすすめポイント

薬膳×ヴィーガン対応で美容と健康に効果的。全席禁煙・電源Wi-Fi完備で長居もしやすい。テイクアウトやデリバリーにも対応しており、忙しい日でも安心して体に優しいご飯がとれます。

• 営業時間

ランチ 11:00～14:00（LO13:30）、ディナー 14:00～19:00（LO18:30）／定休日 不定休

実際に訪れた方からは「体調を崩しがちな時期でもここのご飯を食べると元気になれる」「店員さんの知識が豊富で相談に乗ってくれた」などの声が。

FacebookやInstagramでは季節メニューのお知らせも頻繁に更新中です。体の中からキレイになれる隠れ家カフェとして、一人でも家族でもリピートしたくなるお店です。

7.（ふくえいさいしょくどう）（中板橋/弥生町）

2023年7月にオープンしたばかりの福慧菜食堂は、珍しいヴィーガン中華の専門店。

お肉や魚を一切使わず、野菜と大豆ミートで作る中華料理はどれも絶品です。看板メニューの「ジャガイモ・ナスとピーマン炒め定食」はライス・スープ付きで驚きの550円。

しっかり中華鍋で炒められた熱々野菜はコクがあり、お肉無しでも物足りなさを全く感じない満足感と大好評です。

麻婆豆腐や青菜炒めなど定食メニューが豊富で、毎日通っても財布に優しく健康的に過ごせます。

• 住所

東京都板橋区弥生町2-3（東武東上線 中板橋駅・ときわ台駅から徒歩約10分）

• メニュー例

 ジャガイモ・ナスとピーマンのベジ炒め定食（ライス・スープ付き ¥550）、ヴィーガン麻婆豆腐定食（¥550）、日替わり野菜たっぷり春巻き定食　など

• おすすめポイント

定食類はオール550円～と破格で続けやすい。高食物繊維＆低カロリーでダイエット中も安心。店内は広々清潔で、テイクアウト対応もあり。店主の「動物にも人にも優しい料理を広めたい」という想いが詰まった、心温まるお店です。

• 営業時間

 9:00〜21:00（無休）

オープン直後から地元で話題となり、「お腹いっぱい食べても罪悪感ゼロ」「野菜の旨味で満足度高い」とSNSでも口コミが拡散。

動物性食材不使用ながらボリュームたっぷりの中華料理は一食でビタミンも食物繊維もしっかり摂れて◎。リーズナブルにヘルシー中華を堪能したいなら、ぜひ足を運んでみてください。

8. 沖縄健康長寿料理 海人（うみんちゅ） 成増店（地下鉄成増）

「健康長寿の島」沖縄の知恵を活かした料理が楽しめる居酒屋が、成増駅近くの海人（うみんちゅ）。

ゴーヤチャンプルーや海ぶどう、島豆腐料理など、低糖質で栄養豊富な沖縄料理が揃います。中でも定番のゴーヤチャンプルーは苦瓜・豆腐・卵・豚肉を炒めた一品で、ビタミンCや良質なたんぱく質がたっぷり。

ラフテー（豚角煮）など一見こってり系の料理もありますが、長時間煮込んで余分な脂を落としており意外とヘルシーです。

泡盛やオリオンビールなどお酒も充実していますが、どれも島野菜と相性抜群なので飲み会でも罪悪感が少ないですよ。

• 住所

東京都板橋区成増2-17-22（東京メトロ地下鉄成増駅 5番出口 徒歩2分）

• メニュー例

 ゴーヤチャンプルー（定番の炒め物）、海ぶどう（酢醤油やシソでさっぱりと）、ソーメンチャンプルー、沖縄もずく酢、島らっきょう漬け　など

• おすすめポイント

 野菜や海藻中心で食物繊維・ミネラル補給にぴったり。豚肉もビタミンBたっぷりで疲労回復に◎。夜営業のみですが年中無休で遅くまで開いており、トレーニング仲間との打ち上げにも使えます。店内は南国ムードでストレス解消効果も抜群です。

• 営業時間

 17:00～23:30（LO22:30）※無休

利用者からは「ゴーヤのおかげか翌日の体調が良い」「飲み会でも野菜が摂れるから安心」との声が。HotPepperの評価では★3.7と上々で、「創作和風居酒屋×沖縄料理」のジャンルで支持されています。

楽しく食べて長生きできそうな沖縄流ヘルシーごはんを、是非成増で体験してみてください。

9. しゃぶしゃぶ温野菜 ときわ台店（ときわ台）

お次はヘルシー外食の定番、しゃぶしゃぶ温野菜。

全国チェーンながら、ときわ台駅前店は板橋エリアの筋トレ愛好家にも人気。

新鮮な国産野菜や良質なお肉など60種類以上が食べ放題で、栄養バランスを考えながら好きなだけ食べられるのが魅力。

特に牛赤身や鶏むね肉など高タンパク低脂質なお肉と、葉野菜・きのこ類をたっぷり摂れるので、糖質制限中でも満足感があります。

単品注文も可能で、「低糖質麺」や「こんにゃく麺」に変更できるメニューもあり、ロカボ派にも優しい工夫が光ります。

• 住所

東京都板橋区常盤台2-6-3（東武東上線 ときわ台駅 北口徒歩1分）

• メニュー例

 牛赤身肉の食べ放題コース（赤身ステーキ&野菜盛り合わせ）、選べる鍋だし2種（コラーゲンたっぷり豆乳だし等）、単品：豆腐と野菜のヘルシー御膳（一人前セット）など

• おすすめポイント

 たんぱく質と野菜の補給所的なお店。鍋なら油を使わず調理できるため余計な脂肪分カット。営業時間も平日17時～23時・土日16時～23時と遅くまで営業しており、ジム帰りの夕食にも便利です。個室風の席もあって周りを気にせずモリモリ食べられるのも◎。

• 営業時間

月～金17:00-23:00／土日祝16:00-23:00（LO22:30）／定休日： 年中無休

「鍋なら罪悪感なくお腹いっぱい食べられる！」と若い世代にも大人気。公式サイトによれば御膳メニュー（定食）も用意されており、一人分から気軽にしゃぶしゃぶを楽しめます。

ダイエット中でもたまには好きなだけ食べたい…そんな願いを叶えてくれる心強い味方です。

10. 板五米店 –おむすびカフェ–（板橋宿／板橋区役所前）

最後は和食派の方にぜひ紹介したいおむすびカフェ「板五米店」。築100年超の古民家をリノベーションした趣ある空間で、玄米ご飯のおむすびとお味噌汁、旬のおかずが楽しめます。

人気のおむすび定食は、お好きなおむすび2個にお漬物とお味噌汁が付いてたった780円。具材も鮭ハラスや高菜などヘルシー志向で、ふんわり握られたおむすびは消化によく腹持ちも◎。「和の甘味も欲しいよね」と店主が考案した生麩入りクリームあんみつなどスイーツも絶品です。

夜はチキン南蛮や湯豆腐など定食中心の居酒屋メニューも提供しており、和食でタンパク質を摂りたい夜ごはんにもぴったり。

• 住所

 東京都板橋区仲宿40-1（都営三田線 板橋区役所前駅 徒歩3分）

• メニュー例

 おむすび定食（おむすび2ヶ＋味噌汁＋小鉢）、週替わりヘルシー惣菜（切干大根の煮物など）、豆乳プリン黒蜜きなこ掛け

• おすすめポイント

玄米や雑穀米も選べて食物繊維たっぷり。塩分控えめの優しい味付けで夜遅めでも安心。店内は座敷もありリラックスできる雰囲気で、食育イベントなど地域交流の場としても機能しています。予約すればお弁当のテイクアウトも可能で、忙しい日でも和の栄養飯が手に入ります。

• 営業時間

11:30～15:30（LO15:00）、18:00～21:00（LO20:15）／定休日： 木曜

利用者からは「ほっとする味」「おばあちゃん家に来たみたい」といった声が上がる、心身に沁みるカフェです。

ご飯はかまどで炊いているため冷めても美味しく、噛むほどに甘みを感じます。「噛むダイエット」にもおむすびは効果的とも言いますよね。板橋宿散策の折にはぜひ立ち寄って、レトロ空間でお米パワーをチャージしてください。

ダイエット・ボディメイク向け飲食店比較表

以上、板橋区内でダイエットやボディメイク中でも安心して利用できる10店舗をご紹介しました。高タンパク低カロリーなお店から、野菜中心のカフェ、ヴィーガン対応の専門店まで個性は様々。

ぜひ気になるお店に足を運んでみて、自分のお気に入りの“健康ごはんスポット”を見つけてください。栄養バランスの取れた食事で、楽しく美味しく理想のカラダづくりを応援しましょう！

参考文献・引用

• 【はぐくみカフェ】公式サイトhagukumicafe.comhagukumicafe.com、食べログ店舗情報tabelog.comtabelog.com

• 【野菜塾レストラン】板橋ママ「イタバシーナ」紹介記事itabashi-na.comitabashi-na.com、公式サイトyasai-dining.com

• 【パッフルカフェ】Uber Eats 店舗ページubereats.comubereats.com

• 【GREEK DAYS】Uber Eats 店舗ページubereats.com、出前館店舗情報demae-can.com

• 【&Salada】公式Instagram紹介文instagram.com、Wolt店舗紹介wolt.com

• 【café de cuore】食べログ店舗情報tabelog.comtabelog.com

• 【福慧菜食堂】いたばしTIMES 開店記事itabashi-times.comitabashi-times.com

• 【海人 成増店】Yahooロコ メニュー情報s.tabelog.com

• 【温野菜 ときわ台】公式サイトonyasai.com、HotPepper店舗情報hotpepper.jp

• 【板五米店】いたばしTIMES 訪問記事itabashi-times.comitabashi-times.com